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¿Te gustaría mejorar tu
forma física, salud y autoestima?

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Mi Propio Cambio Corporal

No podría empezar con un ejemplo más personal que el mío propio. Como todo el mundo, antes que ser un entrenador, soy un ser humano normal que ha tenido etapas difíciles en su vida. Y esos momentos duros de mi vida desembocaron en comer en exceso... Lo que resultó que una persona como yo, de 1,78 llegase a pesar 105KG de peso corporal. Me sentía anímicamente mal. Notaba que tenía menos salud, me dolían las rodillas y la espalda. Y mi condición física era la peor que he tenido en mi vida.

No importa La Edad, comprobado

Ángel siempre quiso perder grasa y marcar abdominales. Con  40 años pensaba que simplemente por la edad no podría conseguirlo. Pero lo más importante era que no tenía apenas tiempo para entrenar, y es que la mayoría de personas tienen muchas obligaciones durante el día y no pueden dedicar la vida al ejercicio. Pero eso no fue impedimento para que Ángel se pusiese manos a la obra.

Todo Un ejemplo De Superación

Este es uno de los cambios que a mi personalmente me motiva mucho. Carlos también tiene más de 40 años de edad. Como siempre, mucha gente piensa que la edad es un problema. Pero no hay nada que no se pueda conseguir con esfuerzo, tengas la edad que tengas. Carlos vino con 90 kg de peso, había perdido su forma física, pero sus ganas de mejorar le permitieron que en 6 meses de esfuerzo y de seguir la filosofía de entrenamiento hicieron que pasase de los 90 a los 63kg.

Mamá, trabajadora y guerrera

Como estás viendo que la mayoría de cambios corporales son de chicos es posible que pienses que las chicas no pueden cambiar, o que quizá esta filosofía de entrenamiento no se pueda aplicar a chicas. Pero por supuesto que esta filosofía se puede aplicar a chicas y que también pueden conseguir muy buenos cambios corporales. Como es el caso de Patricia, que con casi 40 años estaba completamente decidida a mejorar su forma física y su salud. Y ni la edad ni su trabajo ni la familia le impedirían que pudiese conseguir sus objetivos.

El Reto YouTuber De 12 Semanas

Mi amigo y alumno JPelirrojo es un youtuber español bastante conocido, y nos propusimos grabar su proceso de transformación corporal para documentarlo en su canal de youtube. Quería proponerse este reto que nunca había conseguido, el marcar los abdominales. El único requisito que había es que solo teníamos 12 semanas para poder grabar el reto. Y que tendríamos que grabar el resultado final al terminar  esos 3 meses, independientemente de si había marcado abdominales.

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la primera generación

Ellos ya
lo han logrado

PERSONAS COMO TÚ

ESTO ES LO QUE PODRÍAS CONSEGUIR

Oriol Jessica Jokin Alberto Kini Vicmar

Quiero daros la enhorabuena por crear este sistema, es práctico, sencillo, totalmente efectivo y sostenible en el tiempo. La creación de la comunidad ha sido una iniciativa fantástica, me he sentido muy arropada durante todo el proceso, por todo esto infinitas gracias.
Y después de haber vivido está experiencia, sin ninguna duda pagaría el precio original del sistema. A mi entender, prácticamente un regalo.

El sistema es un 10 por resultados, por sencillez y por motivador. La comunidad un completo acierto, porque está llena de gente estupenda y siempre dispuesta a dar un empujoncito a los demás. Esa ha sido una de las claves del éxito del sistema, el poder apoyarme y motivarme con mis compañeros.

La verdad que ahora mismo estoy flipando en colores porque yo no me había medido desde el primer día que empecé con el entrenamiento y físicamente no veía cambios abismales en mi cuerpo como muchos de mis compañeros, pero me equivoqué. Ósea increíble, me he quedado de piedra 👀

La mayoría estaréis de acuerdo conmigo y creo que es así, que estos 50 euros que hemos invertido son los mejores 50 euros que he podido gastar desde hace muuucho tiempo... Te has portado Sergio! Es un privilegio que tenemos que aprovechar... Los directos, la página web, las mejoras, los compañeros, la motivación... No sé qué más decir... GRACIAS!💪✊

Llegas a casa cansado del curro y con agujetas.. No tienes ganas de ir al gym por que se te cierran los ojos pero mientras estas en la cama, abres la comunidad y empiezas a leer.. Gente dándolo todo, con mucho sobrepeso pero super ilusionada y te plantas y dices “ESTA VEZ NO” Preparas tus cosas del gimnasio y escribes un post comentándolo todo..

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El plan de
entrenamiento
de Sergio Peinado

Mi nombre es Sergio Peinado, tengo un canal de ejercicio en YouTube con más de 30 millones de visitas. Académicamente, soy Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. Llevo muchos años dedicándome a los entrenamientos personales, y he conseguido muchas transformaciones, como las que acabas de ver. Ahora, mi objetivo es que tú mejores tu vida.

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FUERTAFIT Abdominales multiplataforma
¿Es para mí?

por qué
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Entrena donde quieras

Desde casa o en el gimansio

Ahorra tiempo y dinero entrenando desde casa o si lo prefieres entrena en el gimnasio. Se incluye un plan de entrenamiento para cada caso.

Para chicos y chicas

Se puede hacer con cualquier edad

Te podrás beneficiar del plan de entrenamiento cualquiera que sea tu caso. No importa ni tu sexo ni la edad que tengas.

Entrenamientos realistas

En poco tiempo

No necesitas 2 horas todos los días para poder entrenar ya que se propone un plan de entrenamiento práctico y realista.



¡Echa un vistazo a las lecciones!

ACCESO ILIMITADO ∞
AL CONTENIDO DEL SISTEMA

#1 Beneficios de reducir el porcentaje de grasa corporal

Descubre que beneficios conlleva la perdida de grasa.

#2 ¿Qué son los abdominales?

Aquí aprenderemos exactamente que son los abdominales.

#3 Falsas expectativas y transformaciones irreales

Descubre como nos han hecho creer en cuerpos irreales y cómo han hecho que tengamos falsas espectativas

#4 Ejemplos de personas normales que lo han conseguido

Mira estos ejemplos de personas que han conseguido marcar abdominales con este sistema

#1 ¿Cómo se marcan los abdominales?

Descubre cómo se marcan los abdominales.

#2 ¿Cómo se adelgaza?

¿Cómo podemos quitar esa grasa que cubre nuestros abdominales?

#3 ¿Cómo de rápido se pierde grasa?

¿Cuánto vas a tardar en quitarte esa grasa?

#4 ¿De dónde se pierde la grasa primero?

En este apartado te explico cuál es el orden de la pérdida de grasa en el cuerpo.

#5 El proceso de la quema de grasas

Descubre cómo funciona el proceso de la quema de grasas.

#6 Cómo se obtiene la energía durante el ejercicio

¿Qué ocurre con la grasa durante el ejercicio?

#7 El objetivo no es quemar grasa sin más

Qué debemos hacer, solo ejercicio suave o ejercicio intenso?

#8 Se empieza a quemar grasa a partir de los 40 minutos de ejercicio

¿Es cierto que solo se empieza a quemar grasa a partir de los 40 minutos de ejercicio?

#9 El mejor tipo de ejercicio para adelgazar: HIIT, cardio, andar, pesas

Ejercicio perfecto para adelgazar y quitar la grasa del abdomen.

#10 Quitar grasa localizada

¿Se puede quitar la grasa localizada? Perder grasa de una zona en concreto.

#11 Convertir la grasa en músculo

Aquí aprenderás si la grasa se puede convertir en músculo.

#12 ¿Es bueno pesarse en la báscula?

Aquí te explicamos si realmente es bueno pesarse en la báscula.

#13 El porcentaje de grasa corporal

¿Es importante medir el porcentaje de grasa corporal? ¿Cómo medirlo?

#14 ¿Cuando se empiezan a marcar los abdominales?

¿Con qué porcentaje de grasa se marcan los abdominales?

#15 Peligros de tener un porcentaje de grasa demasiado bajo

¿Es saludable tener un porcentaje de grasa bajo?

#1 Como NO se deben entrenar los abdominales

Aquí aprenderás como no se deben entrenar los abdominales.

#2 Los peores ejercicios de abdominales que deberías dejar de hacer

Aquí encontrarás los peores ejercicios de abdominales y por qué no debes hacerlos.

#3 Cómo realmente se DEBEN entrenar los abdominales

Aquí veremos como se deben realizar correctamente los ejercicios de abdominales.

#4 Los mejores ejercicios para los abdominales

Aquí aprenderás cuáles son y como se hacen los mejores ejercicios para los abdominales.

#5 Los mejores ejercicios para la zona lumbar

Aquí aprenderás cuáles son y cómo se hacen los mejores ejercicios para la zona lumbar.

#6 Ejercicios abdominales extras

Aquí veremos varios ejercicios de abdominales extras para complementar nuestro entrenamiento.

#1 Alimentación para la perdida de grasa

Aquí veremos lo importante que es una buena alimentación.

#2 ¿Es necesario contar calorías?

¿Gastamos a diario las calorías que creemos? ¿Comemos las calorías que estimamos?

#3 ¿Cuál es la mejor dieta?

En esta lección descubriremos si es necesario hacer dieta, y cuál es esa dieta recomendada.

#4 Dejar de comer grasa

Para perder grasa, ¿Hay que comer grasa?

#5 ¿Cuántas comidas hay que hacer para perder grasa y marcar abdominales?

En esta lección veremos el número de comidas diarías que hay que hacer.

#6 Comer hidratos de carbono por la noche

¿Engordan los Carbohidratos por la noche? ¿Se transforman los Hidratos de Carbono en Grasa?

#7 Recomendaciones nutricionales

Aquí veremos las recomendaciones importantes para comer en nuestro día a día saludablemente.

#8 Ejemplo de alimentación diaria

En este apartado veremos varios ejemplos para nuestro día a día de alimentación saludable.

#9 No cambies tu alimentación de golpe

Aquí veremos por qué no debemos cambiar de golpe lo que comemos y como debemos hacerlo.

#10 Nutricionista personal FUERTACADEMY

Si necesitas asesoramiento personalizado, accede al siguiente enlace

#1 Lo que debes saber sobre los suplementos

Mucha gente está confundida con todo lo que rodea el mundo de la suplementación deportiva

#2 ¿Cómo funcionan los suplementos o batidos de proteína?

Descubre si los batidos de proteína son útiles y cómo funcionan

#3 ¿Para qué sirve la creatina?

¿Cómo podría ayudarte el consumo de suplementos de creatina?

#4 ¿Funcionan de verdad los quemadores de grasa?

Hablamos de uno de los suplementos más utilizados

#5 ¿Es necesario consumir BCAAs y glutamina?

Aprende qué son los aminoácidos ramificados y la glutamina para saber si los necesitas

#6 ¿Cuáles son los suplementos desaconsejados?

En este apartado hablamos de qué suplementos no deberías consumir

#1 NIVEL 1

Descubre qué te espera en estas dos primeras semanas de entrenamiento.

#2 NIVEL 2

En este apartado tienes las rutinas de entrenamiento para la tercera y la cuarta semana de entrenamiento.

#3 NIVEL 3

En este apartado tienes las rutinas de entrenamiento para la quinta y sexta semana de entrenamiento.

#4 NIVEL 4

En este apartado tienes las rutinas de entrenamiento para la séptima y octava semanas entrenamiento.

#5 NIVEL 5

En este apartado tienes las rutinas de entrenamiento para la novena y la décima semana de entrenamiento.

#6 NIVEL 6

En este apartado tienes las rutinas de entrenamiento para la undécima y doceava semana de entrenamiento.

#7 PLAN DE ENTRENAMIENTO COMPLETADO

Si has llegado hasta aquí singifica que has completado las 12 semanas de entrenamiento

#1 ÍNDICE GENERAL DE PREGUNTAS Y RESPUESTAS

Vídeos con más de 350 dudas y preguntas resueltas

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Acceso multidispositivo

Versión móvil disponible
DISEÑADO POR SERGIO PEINADO
Licenciado en Ciencias del Deporte

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tenemos respuestas a tus dudas

¿TIENES ALGUNA PREGUNTA
SOBRE FUERTAFIT ABDOMINALES?

El sistema FUERTAFIT es un método completo con un plan de entrenamiento integral con ejercicio cardiovascular, entrneamiento con cargas para todas las partes del cuerpo y rutinas de ejercicios abdominales.
Los alumnos que ya lo han probado han podido conseguir:

  • Disminuir la grasa corporal y definir.
  • Mejorar la condición física de la persona para ser más rápida, tener más fuerza, más resistencia, etc.
  • Tener menos fatiga y cansarse menos.
  • Mejorar el estado anímico.
  • Y estimular la masa muscular, especialmente en principiantes.

Todo el sistema de entrenamiento tiene un pago único y te dará acceso ilimitado. Podrás entrar tantas veces como quieras de forma indefinida a todos los contenidos del sistema, tanto a los planes de entrenamiento como a los vídeos del curso

Al ser un pago único con acceso ilimitado puedes comprarlo ahora y empezarlo más adelante sin ningún problema. Además, podrás repetirlo tantas veces como quieras.

Los estudios científicos han demostrado que se consiguen más resultados si formas parte de un grupo que tiene los mismos objetivos. Y lo hemos podido comprobar, la gente que ha formado parte de la comunidad ha conseguido más y mejores resultados. La comunidad se trata de un grupo de facebook privado en el que a diario todos los alumnos comparten fotos, vídeos, las comidas que están haciendo, sus dificultades, etc. Y esto hace que entre todos nos motivemos y resolvamos muchas dudas.

Pero no solo esos si no que los alumnos que participan en la comunidad tienen más probabilidades de ganar los premios de 1000€ en ropa deportiva, equipamiento y nutrición deportiva.

El sistema FUERTAFIT en un sistema práctico y flexible, por eso se puede hacer tanto en casa como en el gimnasio.

Si prefieres entrenar en gimnasio, tienes tu plan de entrenamiento adaptado al gimnasio con la rutina de ejercicio cardiovascular, la rutina de pesas y la de abdominales.

Pero si lo prefieres, el sistema se puede realizar en casa al 100%. Porque hemos incorporando las rutinas exclusivas de entrenamiento con cargas, añadido nuevas rutinas de ejercicios abdominales, y adaptado las rutinas de entrenamiento cardiovascular con los vídeos de rutinas del canal de Sergio Peinado.

Así que puedes entrenar en casa, en el gimnasio, o hasta unos días en casa y otros días en el gimnasio, lo que tú prefieras.

Uno de los motivos por los que el sistema FUERTAFIT está dando tan buenos resultados es porque es práctico y realista. Se adapta a la vida de la gente normal, por eso ofrece la posibilidad de un plan de 6 días a la semana, o la alternativa de un entrenamiento de 3 días a la semana para persona con menos días libres.

Además, las rutinas de ejercicios se dividen en bloques de cargas, cardio y abdominales, y estos bloques se pueden realizar en poco tiempo. No necesitarás todos los días 3 horas para entrenar.

El plan de entrenamiento no tiene fecha de caducidad, podrías estar haciéndolo de forma permanente y seguirá funcionando. Para organizarlo temporalmente una fase de entrenamiento se podría englobar en 12 semanas, es decir, 3 meses. Pero se puede continuar con el programa sin ningún tipo de problema.

Aunque el plan está orientado principalmente a la pérdida de grasa corporal y mejora de forma física y salud, también hay una adaptación extra del plan para orientar el entrenamiento a la ganancia de masa muscular.

El sistema de FUERTAFIT no se trata de un entrenador que te hará una tabla de ejercicios y una dieta individualizada. Y es que tener un nutricionista cualificado que te hiciese una dieta personalizada y un entrenador personal con formación que te realizase un plan de entrenamiento supondría un precio mucho más elevado en el mercado.

Por eso hemos aunado en más de 100 vídeos las claves sobre entrenamiento y alimentación que te ayudarán a conseguir resultados, así como varios planes de entrenamiento que se adaptarán a tu vida diaria. Todo ello con la seguridad de que son eficaces y han sido elaborados por profesionales del ejercicio físico y de la nutrición.

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